صور الجهاز العصبي

 صور الجهاز العصبي

(الخلية، أنواع الخلايا، السائل النخاعي، أغشية المخ)

1- جسم الخلية العصبية ومحورها

2- تشريح الخلية العصبية

3- خلية عصبية

4- حركة الإشارة العصبية من الشجيرات إلى محور الخلية

5- خلية عصبية مستقطبة

6- أنواع الخلايا العصبية

7- الخلايا المدعمة

8- السائل النخاعي (الشوكي)

9- أغشية أو سحايا المخ

 

         

بعض من غرائب الطب !!!!

بعض من غرائب الطب ..!!

-

هل تريد أن تهدأ ضربات قلبك ؟

انفخ على إبهامك

لماذا؟

يمكن السيطرة على عصب فاغوس الذي يتحكم بمعدل نبضات القلب من خلال التنفس.

وسوف تستعيد معدل نبضات قلبك إلى الوضع الطبيعي

حافظ على بصرك

بعد كل ساعة، قم بأخذ نفس عميق، وأغلق عيونك، ثم انفخ الهواء وأرخي جميع

عضلاتك، كرر هذا التمرين وستشعر

بأن الضغط على عيونك قد خف

 التخلص من النمنمة أو الخدار في الأطراف...

إذا شعرت بأن يدك أو قدمك نمنمت"تخدرت" قم بتحريك رأسك من جهة لأخرى سيزول

شعور الدبابيس بشكل غير مؤلم في أقل من الدقيقة

لماذا؟

تمر في الرقبة حزمة الأعصاب الرئيسية، فإذا قمت بتحريك عضلات رقبتك سيقل

الضغط على الأعصاب

 تنفس تحت الماء ...

إذا كنت تريد الغطس بسرعة إلى قاع البركة قم بأخذ شهيق وزفير سريع ثم اقفز

لماذا؟

عندما تكون تحت الماء، فأنت لا تعاني من نقص الأوكسجين أنما من زيادة ثاني أكسيد

الكربون، الذي يجعل دمك حامضي وهذا يرسل إشارة لدماغك بأن شيء ليس صحيح.

"عندما تلهث، ينزل تدفق الأوكسجينِ حموضة دم وهذا يخدع دماغك بالتفكير بأنه يملك

أوكسجين أكثر. مما سيوفر لك 10 ثواني تحت الماء

اقرأ دماغك

إذا كان عندك امتحان في اليوم التالي راجعه قبل النوم

لماذا؟

لان عملية تعزيز الذاكرة تحدث أثناء النوم فأي شيء تقَرأه مباشرة قبل النوم

يشفر كذاكرة طويلة المدى

... للحكة أو الدغدغة في الحنجرة ...

إذا أصابتك حكة أو دغدغة في الحنجرة، افرك أذنك

لماذا؟

هناك أعصاب محفزة في الأذن، وعند حك الأذن تقوم بعمل رد فعل في الحنجرة يمكن

أن يسبب تشنج العضلة، هذا التشنج يخفف الحكة المزعجة أو الدغدغة..

... كي لا تشعر بالألم ...

هل تخاف من الحقنة؟ ومن لا يخاف منها. ولكن الآن بإمكانك التخلص من الخوف والألم

معاً عن طريق السعال أثناء اخذ الحقنة.. حيث اكتشف باحثون ألمان بان السعال أثناء

الحقن يقلل الألم لان السعال يسبب ارتفاع مؤقت مفاجئ في ضغط الصدر والقناة

الشوكية ويمنع تركيب إجراءات الشعور بالألم في الحبل الشوكي.

...تخفيف احتقان الأنف ...

هل تعاني من احتقان الأنف المزمن ولم تنفع معك الأدوية، إليك طريقة أرخص وأسرع

وأسهل للتخفيف من ضغط الجيوب قم بدفع لسانك ضد سقف فمك بالتناوب، ثم اضغط بين

حواجبك بإصبع واحد. هذا يسبب هز عظمة فومر التي تمر عبر الممرات الأنفية إلى

الفم، وهذه الهزات تسبب تحرك الاحتقان، بعد 20 ثانية ستشعر بأن الاحتقان بدء بالتحلل.

.. تخلص من آثار الحروق ....

عندما تحرق إصبعك عرضياً على فرن الغاز، نظف الجلد واضغط بشكل خفيف على

مكان الحرق بأصابع يدك الأخرى. الثلج سيخفف ألمك بسرعة أكبر لكن الطريقة الطبيعية

ستعيد الجلد المحروق إلى درجة الحرارة الطبيعية، فيصبح الجلد أقل تشوهاً.

... حتى لا تصاب بالدوخة ...

ضع يدك على شيء ثابت لان اليد تحتوي على أعصاب تعطي الدماغ مؤشر بأنك

متوازن. بعكس الإشارة التي ترسلها القوقعة، الجزء المسئول عن التوازن في الأذن.

يعوم الجزء المسئول عن التوازن في سائل من نفس كثافة الدم. بينما يخفف الكحول الدم

فيصبح أقل كثافة وترتفع القوقعة مما يسبب الدوخة.

... أوقف نزيف الدم من الأنف ...

أغلق انفك وارجع رأس للخلف، بالطبع أذا كنت تريد الاختناق بدمك. أما الطريقة

الصائبة فهي وضع قطن على لثتك العليا التي تقع أسفل الأنف واضغط عليه بقوة.

لماذا؟

يأتي أكثر النزف من جبهة الحاجز، جدار الغضروف الذي يقسم الأنف، والضغط عليها يوقف النزيف.

-- 

 

NaNa

الفوائد الطبية لنبات الميرمية

 

الفوائد الطبية لنبات الميرمية       تتعدد تسميات هذه النبتة، فهي تسمى الميرمية أو المريمية أو المرمية وكلها مسميات لنبتة تدعى ال Sage ، ‏‏ والتي تنتمي إلى الفصيلة التي تضم كل من النعناع والريحان والزعتر والحبق، وهي نبات عشبي صغير معمر يرتفع عن سطح ارض لنحو ثلاثون سم، وتعد المرمية من أقدم النباتات التي استعملها الإنسان للاستشفاء من عدد كبير من الأمراض. وهناك حكمة متداولة في بلاد الشام مفادها ( ما استحق أن يموت نفر وفي حديقة بيته نبات من الميرمية) وأيضا من أسمائها الأخرى المريمية، والقويصة والناعمة، شيالة، اسفاقس الفاقس، لسان الإبل، عيزقان وحشيشة مريم، والأخيرة تعود إلى قصة تروى عن مريم عليها السلام، حيث يحكى أن صبياً أصيب بالحمى وعجز الطب عن شفائه، تضرعت والدته إلى العذراء مريم طالبة منها الشفاء لولدها، فاستجابت لطلب الوالدة فظهرت لها في المنام وأمرتها أن تسقي ابنها شاي القصعين، نفذت الأم ما أمرت به فشفي الصبي، ومن ذلك الوقت سميت ( حشيشة مريم) ثم مريمية وبالطبع سبحانه وتعالى أجل و أعلم بهذه القصة 0 وتنمو الميرمية بشكل كبير من دول حوض البحر الأبيض المتوسط، وخصوصا في الأماكن الجبلية والسهول ومناطق البور، وهي نبته تزهر في فصل الربيع وأوائل فصل الصيف ولون أزهارها زهري جميلة المنظر   الفوائد الطبية والعلاجية لنبات المرمية عرف الإنسان منذ القدم فوائد المرمية وقد وصف فوائدها الطبية عدد كبير من العلماء، فالعالم جيرارد في القرن السابع عشر ذكر أن المرمية تقوي الذاكرة بشكل كبير، وقد أثبتت لاحقا الدراسات الطبية مقدرة المرمية على تقليل الأنزيم المسؤول عن تراجع القدرات العقلية لكبار السن والذي يفضي إلى الإصابة بمرض الزهايمر. كذلك فان المرمية تحتوي على مضادات أكسدة وزيوت طيارة وفلافونيدات وأحماض فينولية ومواد عفصية لكن يجب الانتباه إلى عدم الإفراط في تناول تلك المواد.   وتستخدم الميرمية كعلاج ممتاز لالتهابات الحلق واضطرابات الحيض، وهي مطهرة وطاردة للريح وتخفض التعرق، أما زيت المرمية فيحتوي على عدد من المواد الطيارة كبورنيول وباينين وسينيول وثوجون، كما تحتوي المرمية على حموض الفينوليك، حموض التنيك. هذا وقد بينت الأبحاث الطبية أن الميريمية يحتوي على الثوجون الذي يوجد في الزيت الطيار، وهي مادة مطهرة قوية وطاردة للرياح، لكن هذه المادة إذا أخذت بإفراط فإن لها تأثيرات سامة على الجسم، أما حمض الروزميرنييك، فهو في الفينولات، معروف بأنه مضاد قوي للالتهابات، في حين أن الزيت الطيار ، يقلل من التشنجات العضلية، وهو مضاد للجراثيم. ونظرا لاحتواء الميرمية على عدد كبير من المواد الطبية الفعالة، فهي تعد من النباتات الطبية الفعالة لعلاج التهابات الحلق، وهي بالتالي تستخدم في تحضير سوائل غرغرة الحلق والمضمضة وفي علاج تقرحات الفم واللثة وهي مفيدة لعلاج حالات الإسهال المعتدل. كذلك فان المرمية مقو ومنبه للجهاز الهضمي وتساهم في تهدئة الجهاز العصبي، كما أنها علاج جيد لدورة الحيض واضطراباتها ولها تأثير مقوي في تكوين الأستروجين وهي تستعمل تقليديا كعلاج للربو، أما زيت الميرمية فيستعمل لتجديد نشاط الجسم، حيث يتم دلك الجسم بالزيت من اجل الاسترخاء وتجديد نشاط العضلات والتخلص من الإرهاق والتوتر، كما أن الزيت يعتبر علاجا فعالا للالتهابات التي تصيب الجلد أسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يشفينا من شر الأمراض و آلامها انه ولي ذلك و القادر عليه

مرحبا صدر عدد جديد من مجلة صحة الطبية الإلكترونية المجانية العدد 127 ، أكتوبر 2012

صدر عدد جديد من مجلة صحة الطبية الإلكترونية المجانية

مرحبا
صدر عدد جديد من مجلة صحة الطبية الإلكترونية المجانية
العدد 127 ، أكتوبر 2012
اضغط على الرابط التالي:
http://www.sehha.com/newsletter/newsletter127.html
مع أطيب التحيات والأمنيات بوافر الصحة والعافية
أسرة موقع صـحـة للمعلومات الطبية والصحية
دليلك عـلى الـطـريـق لـصـحـة أفـضـل
http://www.sehha.com

مرحبا

 فائدة الثلج فى علاج الامراض

فائدة الثلج فى علاج الامراض - في حالات أوجاع الظهر يكون تأثير التدليك بالثلج سريع وبسيط ويخلص المريض من الأوجاع الشديدة واهمها اوجاع  الظهر. - حتى في العالم المتقدم يستعمل الثلج للحصول على نتائج سريعة في التخلص من الأوجاع الشديدة وخاصة عند استعمال  الثلج مع الأدوية وتحت رعاية فنيين متخصصين في العلاج الطبيعي. - اغلب اوجاع الظهر ناتجة من سوء استعمال الظهر وذلك يسبب اجهاد العضلات الجانبية للعمود الفقري وهي التي تقوم  بتقويم الظهر والمحافظة على الوضعية القائمة للجسم. وبدون الاصابة تلتهب هذه العضلات وتتقلص وينتج الوجع وتيبس العمود الفقري . ومن اهم اسباب اجهاد عضلات الظهر 1- حركة مفاجئة . 2- سقوط مفاجئي او هزة قوية للجدع . 3- حمل ثقل كبير مع استعمال عضلات الظهر . 4- الإصابات الرياضية. بالرغم من إن هذه الإصابات تبدو بسيطة لكن استجابة عضلات الظهر لهذه الإصابات البسيطة تكون مضخمة أكثر مما  نتوقع بسبب حساسية هذه العضلات وكثرة التغذية العصبية والدموية . وعليه تكون الاستجابة بوجع شديد جداً ويعد من اكثر الاسباب لزيارة حجرات الطواري الطبية. وفي هده الحالات لايوجد الكثير لعلاج هذه العضلات المجهدة إلا الراحة لمدة يومين واخذ مسكنات الوجع واستعمال الثلج مع  أو التسخين. كيف يتم التخلص من الوجع باستعمال الثلج - الثلج يساعد على التخلص من التهاب وتورم مكان الاصابة , وبالتالي يتم التخلص من الوجع. - الثلج يسبب تنمل الانسجة المصابة وبهذا يتم تخدير موضع الاصابة. - الثلج يساعد على التقليل من سرعة الاعصاب في نقل الاحساس بالوجع وعليه يتكسر دائرة الوجع. - الثلج يساعد على تخفيض الميتابوليزم وبالتالي يساعد على تقليل الحرارة الناتجة والتي تزيد من درجة الإصابة في  العضلات. - يكون الثلج مفيد جداً في الفترة الزمنية الاولى بعد الاصابة مباشرة لان الثلج يسبب تقلص الاوعية الدموية وبعد إزالة  الثلج تتوسع الاوعية الدموية ويتم غسل الانسجة المصابة وتخلصها من مخلفات الإصابة الكيماوية ويتم تغذية العضلات  بالاكسجين والسكر. - كما هو معروف مع كل العلاجات يوجد هناك حالات يكون فيها الثلج ضارا و منها: 1- يجب عدم وضع الثلج مباشرة على الجلد او مواضع بروز العظام . 2- يجب ان لا تزيد فترة العلاج اكثر من خمسة عشرة دقيقة للمرة الواحدة ويمكن اعادة العلاج ثلاث مرات يوميا . 3- يجب عدم استعمال الثلج في حالات الروماتويد او متلازمة الريناودز أو حالات الحساسية للبرد او حالات الشلل او خدر الاطراف لاي سبب. كيفية استعمال الثلج لعلاج اوجاع الظهر بالرغم من أن وضع الثلج على العضلات المصابة مفيد فان عمل تدليك بالثلج يكون أفيد بكثير حسب نتائج الدراسات. عمل تدليك الثلج على الظهر - تستعمل مكعبات الثلج العادية وهي تفي بالغرض ولكن استعمال قطع كبيرة تكون افضل وتعمل هذة القطع بتجميد الماء في  صحن صغير ثم يستعمل لتدليك المواضع الموجعه . - من المفيد ان يقوم شخص اخر بعملية التدليك ولكن تدليك المريض لظهره صعبة وغير ذات جدوى. طريقة استعمال الثلج - يتم التدليك بوضع الثلج على الموضع المؤلم ويبدأ تحريك الثلج بشكل دائري . - يجب تركيز التدليك على الموضع المحدد فقط . - يجب الابتعاد على البروزات العظمية للعمود الفقري . - يجب تحديد زمن فترة العلاج بالثلج لمدة لا تزيد عن خمسة دقائق للفترة الواحدة لتفادي الحرق بالثلج. .. بشكل عام .. يجب عدم وضع الثلج على الجلد مباشرة لتفادي حروق الجلد بالثلج ولكن مع حركة الثلج والتدليك يتم تجاوز هذه  المضاعفات. كما يجب معرفة ان مفتاح النجاح بالعلاج بالثلج هو الوصول الى مرحلة تنميل المنطقة المؤلمة بدون حصول حرقان ,  وبمجرد وصول مرحلة التنميل يجب البدء بالحركة اللطيفة وتدليك بسيط لهذة المنطقة الي ان تنتهي حالة التنمل بعدها يبدء  في دورة ثانية للثلج للوصول الي مرحلة التنميل وهكذا . وبهذه الطريقة يمكن ان نحصل على دورتين او ثلاثة. في حالة عدم امكانية استعمال التدليك بالثلج يمكن ان يستفاد من وضع الثلج بموضع الاصابة لفترة خمسة عشرة دقيقة الي  العشرين بشرط وضع حاجز بين الجلد والثلج لتفادي حرقان الجلد. - هناك الكثير من اكياس الثلج التجارية التي يمكن ان يستفاد منها لهذا الغرض. - يجب وضع اكياس الثلج في لفافات من القماش بعض الناس يقوم باضافة الماء حتى يكون شكلها مقبول ولتفادي الاطراف  المدببة للثلج خاصة في الاكياس المصنوعة بالمنزل . - يمكن عمل لفافة من القماش وتشبيعها بالماء ووضعها بكيس بلاستيك ثم وضعها بالمجمد . - في الحالات الطارئة والتي يفتقد فيها أكياس الثلج يمكن استعمال أكياس الطعام المجمد على موضع الالم ودلك بعد لفها  بقطعة من القماش.   وسلامتكم دعواتكم الطيبه موسوعة الأدعية الصحيحة http://www.islamguiden.com/do3a/index57ac.html?d3a=18 إجمع يوميا ملايين الحسنات مجانا http://www.azkary.com لكي نتعلم أن نحمد الله من أعماق قلوبنا http://www.safeshare.tv/w/iMVfrZMFAX تفسير شيخنا الشعراوي كاملا http://elsharawy.com/ المصحف الجامع عمل يستحق الاطلاع عليه http://www.mosshaf.com/web/ قصص الأنبياء http://ar.islamway.com/collection/2583 مصحف الذكر الحكيم http://www.tvquran.com/atheker.htm

 القولون العصبـي اعراضه علاجه

القولون العصبـي أعراضه علاجه  القولون العصبـي (نصائح للتحكم في الأعراض)  ماهو القولون العصبي؟  الغذاء المهضوم يمر من المعدة إلى الأمعاء الدقيقة ومن ثم إلى الأمعاء الغليظة وذلك عن طريق حركة تفريغية متوسطة القوة، الأمعاء الغليظة تسمى القولون.  في مرض القولون العصبي الحركة التفريغية للأمعاء إما تكون سريعة جداً أو بطيئة جداً.  وهذا المرض له عدة مسميات  القولون المنقبض \ القولون المتهيج.  ماهي أعراض هذا المرض؟  - من الممكن أن يسبب الإسهال أو الإمساك أو الاثنين معاً. - ألم في البطن لفترات متفاوتة (قصيرة،وأحياناً طويلة) - ألم البطن يقل بعد خروج الغازات أو الذهاب لدورة المياه. وهناك بعض المصابين يعانون من إسهال بعد الإستيقاظ من النوم مباشرة أو بعد وجبات الطعام. تزيد الأعراض في أوقات الضغوطات النفسية على المصاب مثال: أثناء السفرأو عند تغير النظام اليومي في الغذاء \ وبعد الوجبات الكبيرة \ أما النساء المصابات بالمرض فإنهن يلاحظن الأعراض وقت الذروة في العمل.  علامات المرض  - انتفاخ البطن وإمتلاؤها بالغازات. - إمساك. - إسهال. - الإحساس بالرغبة في الذهاب إلى الحمام مع أن المصاب دخل إلى الحمام للتو. - ألم وإضطراب في البطن.  كيف يتم تشخيص المرض؟  بالسؤال عن الأعراض حيث لو كانت لها مدة من الزمن أولها طبيعة طريقة معينة فإن ذلك يساعد الطبيب في تشخيص السبب. أما لو كانت الأعراض قد ظهرت منذ مدة بسيطة. فمن الممكن أن يكون السبب هو شيء آخر، لذلك يحتاج الطبيب إلى عمل بعض الإختبارات \ التحاليل ويستبعد وجود ميكروبات \ جراثيم أو التهابات أو أمراض أخرى ربما تكون هي السبب.  كيف يعالج هذا المرض؟  أفضل طريقة للعلاج هي تغير النظام الغذائي عن طريق تقليل الدهون وزيادة الألياف في الوجبة الغذائية. كذلك معرفة الأطعمة التي تؤثر على الحالة والإبتعاد عنها مثل (المخللات والفلافل وغيرها). وأيضاً الإبتعاد عن الضغوطات النفسية كالتوتر \ القلق قدر المستطاع. وهناك بعض العلاجات قد يقترحها الطبيب للتخفيف من الأعراض التي تشكو منها.  لماذا تكون الألياف مساعدة؟  لأنها تساعد على عمل الأمعاء سواء في حالة الإسهال أو الإمساك أو الإثنين معاً. وتقلل الإنتفاخات والآلام والأعراض الأخرى.  ماهي الأغذية التي تحتوي على الألياف بكثرة؟  هي الفواكه والخضروات، الحبوب والخبز الأسمر(النخالة). أي من هذه الأصناف يزيد الألياف في الوجبة الغذائية.  ولكن دائما ًالبداية في النخالة تكون بكميات بسيطة مثل ملعقة شاي في اليوم وتزيد الكمية بالتدريج إلى أن تصل إلى 9 أو 12 ملعقة شاي. البداية بكميات كبيرة تسبب انتفاخات في البطن. أيضاً مع أخذ الألياف في الوجبة يجب زيادة كميات السوائل التي يشربها المصاب لأن الألياف تحتاج أن تمتص الماء لكي تعمل. وقد تأخذ الألياف وقتاً كي تعطي نتيجة جيدة.  هل توجد أغذية معينة تسبب القولون العصبي؟  الأغذية لا تسبب القولون العصبي، ولكن توجد أغذية تزيد الحالة سوءاً. ويمكن معرفة الأغذية التي تزيد حالتك سوءاً عن طريق عمل جدول بالأغذية التي تتناولها والأعراض التي تعاني منها بعد ذلك حتى تتجنبها. بعد التأكد من أنها هي التي تزيد الحالة سوءاً.  ماهي الأطعمة التي تزيد الحالة سوءاً؟  هي الأطعمة الغنية بالدهون أو التي تحتوي على الكافيين أو التي تسبب انقباضات وتقلصات في الأمعاء وتؤدي إلى ظهور الأعراض. كذلك الأطعمة المحتوية على السوربيتول(المُحليات الصناعية) فقد تسبب الإسهال. وكذلك مضادات الحموضة المحتوية على المغنيسيوم فهي تسبب الإسهال. أما في حالات الغازات فينبغي الإبتعاد عن بعض الأ طعمة مثل المكسرات والفول والملفوف وبعض الفواكه كالموز والزبيب والمشروبات الغازية وعصير التفاح وعصير العنب والموز والمكسرات والزبيب. وفي حالات آلام البطن بعد الأكل ينبغي التقليل من الدهون والزيادة في البروتينات.  ماذا عن الحليب ومشتقاته؟  لوكانت تسبب بعض الأعراض فهذا يعني أن المريض يعاني من عدم إمكانية هضم السكر الموجود في الحليب(اللاكتوز). ومادام الحليب يزيد من الأعراض عند هؤلاء الأشخاص لذلك يجب التقليل منه. أو يمكن أخذ حبوب اللاكتيز للمساعدة في هضم السكر الموجود في الحليب بعد إستشارة الطبيب. ولكن إذا كان من الواجب عليك الإبتعاد عن الحليب فيجب عليك الإكثار من أكل الخضروات أو أخذ حبوب الكالسيوم للتعويض عن النقص الذي قد يسبب هشاشة العظام عندك لاسمح الله.  كيف أتعامل مع الضغوطات النفسية؟  إستشر طبيبك في الطرق المناسبة لحالتك فربما تكون ضغوط بسيطة يمكن التغلب عليها بالصبر والصلاة و التسبيح كذلك فإن الرياضة و تمارين الإسترخاء تساعد في إزالة الضغوط اليومية المختلفة لكن عليك إستشارة الطبيب عند استمرار الضغوط أو شدتها فقد يرشدك إلى استخدام بعض المهدئات أو يحيلك إلى طبيب نفسي.  هل يمكن للطبيب وصف أدوية أخرى لهذا المرض؟  بشكل عام لايصرف الطبيب أي دواء لأن هذا المرض يجب التعامل معه عن طريق نظام الغذاء وتخفيض الضغوطات ولكن في بعض الحالات يحتاج الطبيب إلى صرف أدوية لتقليل الأعراضمثال :  - في حالة ألم البطن يصرف مضاد التقلصات. - في حالة الإسهال يصرف مضاد الإسهال. - في حالة الضغوطات تصرف المهدئات لوقت قصير. - في الحالات الشديدة يمكن صرف مضادات القلق.  نصائح للتحكم في القولون العصبي  - التنويع في الغذاء. - الإكثار من شرب السوائل(8 كاسات في اليوم). - الإبتعاد عن الدهون في الطعام. - أخذ 6 وجبات صغيرة بدلاً من 3 وجبات كبيرة. - التكيف مع الضغوطات النفسية. - تجنب إستعمال المسهلات والأدوية قدر المستطاع. هل تسوء حالات القولون العصبي مع الوقت؟ لا، ولاتحتاج إلى جراحة ولا تسبب السرطان ولله الحمد.  هل يؤثر المرض على نشاطاتي اليومية؟  المفروض ألا يؤثر بإذن الله ولكن ربما يأخذ وقتاً في التعرف على الأطعمة التي تزيد الحالة سوءاً والتعرف على النظام الغذائي والتعامل مع الضغوطات والتعايش معها.  تمنياتي للجميع صحة طيبة و عافية  لا تنسوني من  دعواتكم الطيبه موسوعة الأدعية الصحيحة http://www.islamguiden.com/do3a/index57ac.html?d3a=18 إجمع يوميا ملايين الحسنات مجانا http://www.azkary.com لكي نتعلم أن نحمد الله من أعماق قلوبنا http://www.safeshare.tv/w/iMVfrZMFAX تفسير شيخنا الشعراوي كاملا http://elsharawy.com/ المصحف الجامع عمل يستحق الاطلاع عليه http://www.mosshaf.com/web/ قصص الأنبياء http://ar.islamway.com/collection/2583 مصحف الذكر الحكيم http://www.tvquran.com/atheker.htm